熱中症対策をしましょう！

こんにちは👀

六月に入り昼間は暑く、朝晩は肌寒い日々ですが、

皆さん体調は崩されてないでしょうか？😥

今週末からは雨が続き、いよいよ梅雨に入りそうですね…☔

本格的な夏はもっと先ですが、何事も早めに対策が大事ということで、今日は…

熱中症対策をいくつか紹介したいと思います😊

夏バテという言葉をよく耳にしますが、私が普段から対策していることがいくつかあります。

一つ目は、運動です。（ウォーキング、ジョギング、筋トレなど）

短い時間でも毎日運動をすれば夏バテしずらい体づくりができると思います。

二つ目は、塩分をほどよく取ることです。

水分補給は大事ですが、塩分補給も大切だと思っています。

私は、暑い日に外出するときは必ず、水と梅などのお菓子を持ち歩いています😊

三つ目は睡眠をきちんと取ることです。

生活リズムを整えるという意味で、起床と就寝時間をある程度固定すると、自律神経が整いやすいと言われています。

寝ている時でも熱中症予防で、いつでも水分補給ができるように、枕元に水分を置いたり、寝具を通気性の良いものや、クールダウン効果があるものにし、少しでも快適な睡眠を心がけましょう😴

今、三つ紹介しましたが、どれも簡単に対策できることばかりだと思います。

少しの体調の変化にも気を配り、自分を労わってあげてください😉

そして、暑い夏を乗り切る為に自分にできる早めの対策をしていきましょう😁😁