食事と栄養素について

こんにちは！なごみ薬局です。

寒い時期は気温の低下や、基礎代謝の低下、活動量の低下により体調を崩しやすくなります。

食事や栄養バランスが体調管理にとても重要です。

まず意識したいのがタンパク質です🍖

肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質は、体力、免疫機能を支える大切な栄養素です。

食事量が減りがちな方でも意識して毎食少しずつ取り入れるように心がけましょう！

次にビタミンや、ミネラルも不足しがちになります。特にビタミンＢ群やビタミンＣは疲労回復や、体調維持に関わります。野菜や果物、海藻類を意識して取り入れることが大切です🥝🥗

また体を冷やさないように冷たい飲み物を控え、スープやお味噌汁など温かい食事を取り入れることで体の内側から温めることができます。

もう少し寒い日が続くと思いますが、体調を崩さないように栄養バランスが取れた食事、適度な運動、そして快適な睡眠を心がけて生活していきましょう😁